本技术是由罗勃．帝尔兹所发展出来的，对于消除各种惊慌或制约反应非常有帮助。其效果之快，令人耳目一新。
1、A请B找出自己希望消除的某项情绪反应。(如惊慌、暴噪、焦虑、怨恨、恐惧、忍不住的冲动…等)。
2、B找出引发这些制约反应的刺激因子，然后再选择一个类似，但却能引发不同反应的(如会心微笑、放松、平静、爱意…等)的刺激因子，也就是第一个刺激因子的反例。
3、A引导B，想像受到反例刺激因子的刺激，并引发对应的情绪反应时，当B正在经历这良性的情绪反应时，A于同时，引导B注意其脚底的感觉。
4、然后，A再请B回想原来的刺激因子，并请B注意自己现在反应有何不同。假如B仍有一些原来的制约反应，则重走一次上述步骤，看有没有遗漏什么，或选择另一个反例因子，并重覆上述过程。
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